還以為足球只能換三人、守門員手持球 6 秒？2026 FIFA 世界盃足球規則大翻新，多項新制即將全面實施，讓比賽過程更順利！
本篇懶人包一次整理基本規則、紅黃牌、越位、五人制與兒童足球，讓你快速看懂比賽、輕鬆追擺脫一日球迷！
11人制足球規則：2026世界盃新例！
- 每隊可換 5 名球員，必須在 3 個換人時機點完成，延長賽可增加第 6 次換人名額。
- 守門員用手持球超過 8 秒會被判罰角球，裁判會在第 5 秒開始舉手倒數。
- 只有隊長可以在規定距離內與裁判溝通，其他球員若靠近可能直接吃黃牌。
- 腦震盪球員球員可進行額外換人，每隊可補換一次，被換下的球員不可參加點球決戰。
- 裁判可在 VAR 影像輔助復檢後，向全場觀眾說明判決原因。
基本足球規則
比賽場地規定
標準 11 人制比賽採用天然草地或人工草皮，並需設置中圈、角旗區、罰球點與球門線等基本標記。下面是場地規定：
| 項目 | 尺寸 |
|---|---|
| 標準足球場尺寸 | 長：100 – 110 公尺 寬：64 – 75 公尺 |
| 球門大小 | 寬：7.32 公尺 高：2.44 公尺 |
| 球的大小 | 5 號球（國際賽標準） |
球員人數與時間
每隊必須派出 11 名球員上場，其中 1 人為守門員，比賽期間每隊在場上人數不得少於 7 人（含守門員）。若因紅牌或其他原因導致球隊人數少於 7 人，主裁判有權終止比賽。
一場標準的足球比賽分為上下半場，各 45 分鐘，總共 90 分鐘，上下半場之間有一次 15 分鐘的中場休息時間。
足球比賽規則
開球
每場比賽開始、下半場開始，或進球後都會由中圈開球，開球時球必須靜止，球員不得提前進入中圈。
下面以下情況發生時會重新開球：
- 比賽中斷但非犯規（如球破損），採用「丟球球權（Drop Ball）」方式
- 進球後由失分球隊重新開球
- VAR 介入後如判無犯規，有時會回到原死球點重新開始
界外球
當球「整體越過」邊線，且最後由某隊球員觸碰，即由對方球隊發界外球。下面是界外球規則：
- 必須用雙手由頭後往前投出
- 雙腳需踩在線外或在線上，不能抬離地面
- 不得直接以界外球得分
- 發球人不得在球接觸他人前再次觸球（否則為間接自由球）
角球
當球整體越過底線，且最後由防守方球員觸碰（不論進球與否），進攻方獲得角球。下面是角球規則：
- 球必須放置於角球區的四分之一圓內
- 可以直接射門得分（但不得是烏龍球）
- 發球時其他球員需站在離球至少 9.15 公尺以外
- 發球後，若發球人再次觸球，將判間接自由球給對方
球門球
當攻方球員最後觸球，且球越過底線但未進球時，由防守方進行球門球。下面是球門球規則：
- 由守門員或指定球員從球門區內將球踢出
- 球只要「踢動且離開罰球區」，就算發球完成
- 對方球員必須等球出罰球區才能接觸球
足球規則越位介紹
根據FIFA最新規則，球員在滿足以下三個條件時就會被判越位犯規：
- 在隊友傳球瞬間，攻方球員的身體比倒數第二名防守球員更接近對方球門線
- 接球或試圖接球，干擾防守球員視線或動作
- 從越位位置獲得明顯優勢（如解圍球反彈後得分）
延伸閱讀：什麼是越位？VAR怎麼判定的？2025新規定+足球越位圖解整理
國際足球規則：犯規紅、黃牌怎麼判？
犯規類型整理
| 犯規類型 | 常見動作 | 裁判判罰 |
|---|---|---|
| 直接犯規 | 鏟球、推人、拉人、手球等 | 直接自由球或禁區點球， 視情節可黃或紅牌 |
| 間接犯規 | 危險動作、持球超時、回傳手接等 | 間接自由球 |
| 戰術犯規 | 故意絆倒快攻球員、拉延比賽等 | 通常黃牌警告 |
紅牌 & 黃牌介紹
| 項目 | 黃牌 | 紅牌 |
|---|---|---|
| 定義 | 裁判對球員的正式警告，表示犯規但可繼續比賽 | 裁判對球員的直接驅逐出場，球員必須離場且不能替換 |
| 作用 | 警告球員避免再次犯規 | 懲罰嚴重犯規或不當行為，立即退出比賽 |
| 出示情況 | 輕微犯規、違反體育精神、阻擾比賽等行為 | 嚴重犯規、暴力行為、危險犯規、第二次黃牌警告 |
| 累積效應 | 累積一定數量黃牌可能導致停賽 | 紅牌直接導致立即離場，並且後續至少停賽一場 |
| 影響人數 | 球員可繼續留在場上 | 球隊須少打一人至比賽結束 |
延伸閱讀：被判足球黃牌是什麼意思？規則、累積停賽、和紅牌差異一次看！
VAR裁判系統是什麼？哪些情況會啟動？
VAR 是「影音輔助裁判系統」，是現代足球比賽中用來協助主裁判做出更準確判決的科技工具，而是透過多角度回放畫面，提醒可能出現的誤判或漏判，確保比賽公平公正。
根據 FIFA 與 IFAB規範，VAR 只能在下列四大類別的關鍵判決中使用：
- 進球是否有效：如有無越位、手球、犯規或在進球前的關鍵動作是否違規。
- 是否應判罰點球：包含禁區內犯規、模擬摔倒（假摔）、手球爭議等。
- 是否應給紅牌：僅限直接紅牌情形，兩黃變一紅則不在此列。
- 球員身份錯誤：例如裁判誤將犯規的球員記成其他人，VAR 可立即提醒修正。
很多人以為 VAR 可以直接吹判，但實際上 VAR 只能「建議」主裁判回看畫面，最終決定仍由主裁做出，主裁可以選擇接受建議或堅持原判。
其他足球比賽規則：五人制、兒童足球
足球規則五人制
- 球隊人數：每隊場上五人，包括一名守門員，替補球員可隨時換人，但需在死球時進行。
- 比賽場地：場地較小，通常為室內場，有明確的中圈、罰球區和角球區標示。
- 比賽時間：一般為兩個 20 分鐘半場，或根據比賽規定調整，時間停止於球賽暫停時。
- 進球規定：球必須完全越過球門線才計分，角球可以直接射門得分。
- 犯規與罰則：禁止暴力犯規和不當行為，無越位規則；對犯規有累計警告和紅牌，紅牌違規者將被罰出場。
- 守門員規定：守門員可與其他隊員互換位置，但必須向裁判報告並在死球時進行。
- 發球規則：界外球用腳踢發，球門球由守門員用手或腳發球；全場踢球必須在限時內完成。
兒童足球規則
- 球隊組成：一般為 5 人制（含守門員），也有根據年齡調整人數的版本，保證安全和比賽節奏。
- 比賽時間：多為上下半場各 20 分鐘，中場休息約 5 分鐘，時間一般使用裁判計時制，允許暫停。
- 場地與用球：場地比標準 11 人制小，足球使用較輕且適合兒童的球。
- 犯規與裁罰：重視安全，禁止蓄意犯規、鏟球和肢體接觸，犯規後多以間接自由球或點球處理。
- 球權規則：開球時球需被另一隊球員觸碰才能算進球，邊線球用腳踢進場，守門員發球有位置限制，不得長距離直接丟過中線。
- 女性球員保障：如有混合性別賽事，規定場上至少有一定數量女球員，強調平等。
- 其他規定：自由球與角球均應踢入場內，球門球須在罰球區內踢出，並有特殊罰球區域設定，防止犯規干擾射門。
結論
從11人制的基本規則、進階的越位與紅黃牌制度，到五人制與兒童足球的特殊規範，這些看似複雜的規定，其實都有著提升比賽公平與安全的目的。
2026年世界盃也導入多項新制，包括五次換人、VAR透明化說明、腦震盪補換制度等，反映出現代足球對球員健康與比賽公正性的重視。
